Wist je dat niet de grootte van de geleverde spierkracht, maar de lange duur dat het lichaam eenzijdig wordt belast, het probleem is in veel arbeidssituaties? Zelfs als je de hele dag rustig v oor je computer zit, kun je meer last ervaren dan iemand die zwaar fysiek werk doet. Als je continu in dezelfde houding werkt, krijgen de weefsels onvoldoende gelegenheid om zich te ontspannen. In ons Spier en Pees Expertise Centrum – meer daarover in deze InZaken – komen we veel werknemers tegen met schouderklachten.
Je kunt deze klachten voorkomen door voorzorgsmaatregelen te nemen. Ontspannen werken is namelijk heel belangrijk. Als werkgever kun je hier je steentje aan bijdragen. Zorg bijvoorbeeld voor een goede werkplek en juiste plaatsing en afstelling van apparatuur. Let op de sfeer op de werkvloer, waarbij medewerkers voldoende pauze- en beweegmomenten hebben en problemen altijd bespreekbaar zijn. Aandacht voor de privé-situatie van de werknemer is daarbij ook van niet te onderschatten waarde.
Heb je zelf zo nu en dan last van schouderklachten? Negeer ze niet, maar zorg voor voldoende afwisseling. Daarnaast kun je verschillende oefeningen doen. Trek je schouders bijvoorbeeld rustig op naar de oren bij het inademen en laat ze zakken als je uitademt. Je kunt ook je handen op je achterhoofd zetten en je ellebogen voor je gezicht naar elkaar toebrengen. Doe ze daarna weer uit elkaar. En tot slot: plaats je rechterhand op je rechterschouder, je linker op de linkerschouder en draai achterwaartse rondjes met je schouders. Zo kunnen de spieren ontspannen.
Zijn schouderklachten een veel voorkomend probleem bij jou op de zaak, neem dan contact op. Wij komen graag langs voor een werkplekinspectie, waarbij we kijken naar wat er nog te verbeteren valt.
Niels van Benthum & Sjors Hofmans
Fysiotherapeuten
Fysio Hofmans van Benthum
T. 0485 75 14 41
W. www.hofmansvanbenthum.nl
